יחס אישימגוון חוגיםחדר כושר מאובזרבריכה חצי אולימפיתבריכת פעוטות

מה בריא יותר - פרי שלם או שייק פירות?

מידי פעם אני נתקל בשאלה לגביי אופן צריכת פירות במהלך היום.

לכאורה, התשובה ברורה אך למעשה היא קצת יותר מורכבת...

באופן כללי, תמיד עדיף פרי שלם על פני פרי מרוסק שכן,

כאשר פירות מרוסקים או נטחנים ישנו איבוד מסוים של ויטמינים.

יחד עם זאת, אם אינכם אוהבים פירות שלמים או אם אין באפשרותכם

לשלב אותם בתפריט היומי - שייק פירות עשוי להיות תחליף מעולה!

חשוב לציין כי על מנת שהשייק יהווה תחליף הולם למנות הפרי היומיות

ולא יכיל כמות קלורית גבוהה מידי, מומלץ לשתות שייק על בסיס מים

שיכיל שני סוגי פרי או כמות קטנה ממספר מנות פרי.

דוגמאות? בבקשה:

תפוח עץ + בננה קטנה + כוס מים + 100 גרם קוביות קרח = 150 קק"ל בממוצע

עוד חשוב להבדיל בין שייק מסוג זה לבין מיץ גזר \ תפוזים סחוט טרי

אשר מכיל בממוצע 400-500 קק"ל... (!)

לסיכום:

לא רוצים לאכול פירות?! שתו פרישייק אחד ביום והרוויחו פירות בתפריט

(רק הקפידו על המרכיבים...)

לרוויה... 


מאת: אריאל סרולביץ' תזונאי מוסמך בעל תואר שני במדעי הרפואה (M.Sc), מלווה אישי, מרצה ומנחה סדנאות לשיפור אורח החיים ולתהליכי ירידה במשקל.

דף הבית טלפוןפייסבוק