יחס אישימגוון חוגיםחדר כושר מאובזרבריכה חצי אולימפיתבריכת פעוטות

פעילות גופנית וירידה במשקל

מספר לקוחות פנו אליי עם השאלה הבאה:
"אנחנו עוסקים בפעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע ולא יורדים במשקל!"
נשמע לכם מוכר? 
הסירו דאגה מליבכם - אתם לא לבד!
רבים מהמעוניינים לבצע שינוי משמעותי ואיכותי במשקל גופם,
נוטים לחשוב כי יש לשים את הדגש העיקרי על הפעילות הגופנית.
חלק מאותם מתעניינים, אפילו מקבלים את המסר השגוי הזה 
ממאמני כושר למיניהם אשר כלל אינם מוסמכים בתחום התזונה...
הבא ונעשה סדר בדברים:
אכן, פעילות גופנית הינה נדבך חשוב וקריטי בתהליך הרזייה
ויחד עם זאת, המרכיב החשוב ביותר בתהליך הינו - התזונה שלנו!
ובכדי להבין עד כמה חשובה התזונה בתהליך, להלן דוגמאות:
30 דקות הליכה יגרמו לשריפת 250-300 קק"ל בממוצע.
כוס גלידה תספק 300-400 קק"ל בממוצע.
1.5 שעות ריצה יגרמו לשריפת 700-800 קק"ל בממוצע.
2 משולשי פיצה + פחית קולה יספקו 900-1000 קק"ל בממוצע.
שעת אימון משקולות \ TRX יגרמו לשריפת 250-400 קק"ל בממוצע.
שני בורקסים קטנים יספקו 400-500 קק"ל בממוצע.
לסיכום:
על מנת לרדת במשקל ולשמור על משקל רצוי,
יש ליצור גירעון קלורי כלומר, "לשרוף" יותר קלוריות 
מהקלוריות הנצרכות ביממה.
אכן ניתן לעשות זאת על ידי פעילות גופנית בלבד, אך לשם כך 
יש צורך בפעילות גופנית אינטנסיבית אשר נמשכת זמן רב ומתקיימת 
מספר רב של פעמים בשבוע.
לעומת זאת, ניתן לשפר את אורח החיים באופן דרמטי ולרדת במשקל
בזמן קצר יותר ובהשקעה מינימלית יותר, על ידי השמת דגש על
תפריט מאוזן ושינוי הרגלי אכילה בשילוב פעילות גופנית.
מיותר כמובן לציין כי ההנחיות התזונתיות צריכות להינתן 
אך ורק על ידי תזונאי מוסמך...
אז כמו שאומרים: 
"ושלא יעבדו עליכם!"
בהצלחה! 

מאת: אריאל סרולביץ' תזונאי מוסמך בעל תואר שני במדעי הרפואה (M.Sc), מלווה אישי, מרצה ומנחה סדנאות לשיפור אורח החיים ולתהליכי ירידה במשקל.

דף הבית טלפוןפייסבוק